wymiary biceps

Witam mam 15lat ćwiczę na siłowni dopiero pierwszy miesiąc ... Wcześniej jakiś rok temu miałem stycznośc z Siłownią około 3 miesiące głwównie zabawa... Teraz zacząłem poważny trening + dobrałem odpowiednią diete (moim zdaniem) Jestem MEZOMORFIKIEM. Wymiary: Wiek: 15lat Wzrost: 187cm Waga: 72,2 Biceps: 31,5 Klatka Piersiowa: 96cm Obód w pasie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 85 Wzrost - 173 biceps - 40, lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : [...]

[...] obwodowym robimy 1 minutową przerwę między jednym obwodem a drugim . Trening nie ma na celu rozbudowe tkanki mięśniowej, na tym mi już nie zależy . Pragne podtrzymać wymiary, no wiadomo coś tam może spaść gdy trening przyszłościowy zadziała, ale jednak licze, że będą to spadki nieznaczne . Pragne zrzucić z brzucha, gdyż nieźle sie [...]

[...] A co do diety... zbilansowanej nie mam... ale staram się jeść dużo (zwłaszcza białka) i muszą przyznać, że masy mi przybyło ale nie wiem ile dokładnie. Jeszcze wrzucę moje wymiary... może się przydadzą 2 miesiące temu/teraz biceps 35/38-39 (waha się) klata 105/112 talia 80/86 przedramie 30/32 lydka 38/42 udo 57 /62 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

Witam. W poniedzialek zaczne cykl z kreatyna Olimp Mega Caps tam jest wartosc jednej tabletki 1250mg. Niedlugo wakacja a ja chce troche przytyc na miesniach. Jakie efekty da ta kreatyna jeśli bede bral 9 tab. w dni treningowe i 4 w nietreningowe. Czy zakup tej kreatyny był oplacalny? Moje Wymiary: klata: 98 Biceps: 32 pas: 74 waga: 62kg

Witam Zamieszczam swoje zdjecia po 8 miesiacach cwiczen. Nie były one intensywne było kilka przerw newet kilku tygodniowych. Diety niemam moze miałem miesiac jak brałem odrzywki a tak to jade na sucho i bez specjalej diety, jem wszystko co mi popadnie. Wymiary moje to: klata 107 biceps 37 Reszty nieznam bo nie mierzyłem. Wyniki siłowe: klata ok [...]

[...] około 80kg. Mam niestety jednak jeszcze do zrzucenia oponę zalegająca na brzuchu a celem jest pozostanie przy obecnej wadze dlatego prosiłbym was o pomoc. Pozostałe moje wymiary to klatka około 112cm, biceps 38,5. Obecnie trenuje systemem Full Body workout troche zmodyfikowanym pod moją osobę. Trening wygląda następująco (pon, srod, piat): [...]

[...] w remoncie i mam takie pytanko mianowicie po cyklu wlasnie tego Shocka biceps zrobił mi się taki dziwny strasznie krótki i wypukły i troche dziwnie to wygląda macie może jakieś ćwiczenia aby zrobił się taki "długi"? słyszałem, że 21 dobrze na to wpływa to prawda? nogi wrzucę jutro ;) proszę o krytykę i ew rady wzrost i wymiary w profilu

[...] i motyle idą mi całkiem nieżle, biceps i triceps nie tak zle mimo tego ze zawsze byly dosc zatluszczone i klatka najgozej ale teraz spadla do calkowitego 0 . Aktualne wymiary podam jutro. odrazu powiem ze w dieci nie wyliczam zadnych kalori ani zawartosci bo uwazam ze zapotrzebowanie kazdego dnia jest inne a dokladna diete to moga miec pro [...]

Witam. Staż-3.5 miesiąca Dieta-Jest Wymiary-nie umiem zmierzyć Sprzęt- 3kg Hantel,Plecak z 10kg książek,Drążek Na brzuch robię ABS II na 8 poziomie 10/5/10/5/40/40/50/30/30 (liczba powtórzeń 210) Poniedziałek Klatka+Bic KLATKA: 1)Pompki zwykłe z 10kg plecakiem/6 serii do zmęczenia 2)Pompki na poręczach z 10kg plecakiem/4 serie do zmęczenia [...]

[...] nie napięłem, i oczywiście triceps. Czy dobrzę myślę, żeby nad tymi mięśniami bardziej się skupić od reszty? Zdjęcia są w załączniku ponieważ nie wiem jak je wstawić w post. wymiary : udo : 51 cm biceps : 36 cm klata : 102 cm talia osy :) jedyny plus dający złudzenie większych pleców ponieważ bardzo wąska talia. [...]

[...] ćwiczyłem na siłę dlatego kieruję do Was prośbę o poprawę planu jaki sobie ułożyłem (przewidziałem trening na 3 dni). -Podstawowe dane- wiek:23 lata wzrost: 184 waga: ~100 -wymiary- klatka:~120 biceps:41,5 talia:91 łydka:42 -ciężary- wycisk płasko:105x2 MC:145x4 przysiad:130x5 Plan. Pierwsze serie planuje zrobić 5x5, albo progresje z 2-3 [...]

[...] przez liceum, teraz mialem 2 lata przerwy i sie mocno zapuscilem . Nie bylo to wtedy ogarniete na powaznie dlatego tez nie osiagnalem spektakularnych wynikow. Moje wymiary: Klatka 100cm, obwod w pasie 85, biceps 35 cm, udo 53 cm. Miesiąc temu zaczalem znowu trenowac. W tym tygdniu zaczynam redukcje, zastosuje do niej diete CKD oraz [...]

Witam, Mam do was prośbe żebyscie poogli mi skorygowac plan na mase i moga byc drobne podpowiedzi zeby jak najlepiej ćwiczyc ;] Zaczne moze od moich wymiarów teraz i napisze swoj plan ktory dzis rozpisalem ;] Wymiary : Wzrost - 184 Waga - 72 bic - 32 klata - 100 udo - 56 przedramie - 27.5 pas - 81 łydka - 39.5 Trening 3 dniowy : [...]

Witam serdecznie mam 18 lat, ćwiczę ok. 3 lat wszystkie moje wymiary i rekordy są w profilu. Przez trzy lata masowałem, a teraz postanowiłem, że trochę zredukuje. Mam zamiar ćwiczyć tym planem. Jeżeli widzicie tu jakies blędy proszę o podpowiedz. Jak zauważycie na nogi jest dużo powtórzeń, ale to, dlatego, że mam na nich najwięcej tłuszczu i [...]

[...] czasie powinienem zacząć stosować jakieś suplementy diety? Na pewno chciałbym zwiększyć wagę kettla gdyż teraz trenuje na 16 kg i czuję, że już jest trochę za łatwo. Moje wymiary to: Nadgarstki - 18 cm, Biceps - 34 cm, Brzuch 88 cm, Biodra - 94 cm, Uda - 55 cm, Łydki - 40 cm. Szczególnie chuda mam ręcę i chciałbym je wyćwiczyć. Dieta wygląda [...]

Czesc Wam!:) Zakładam dziennik by zmotywowac mnie do lepszego dożywiania, bo jak do tej pory nie miałem jakiejś specjalnej diety ,tylko po prostu jadłem wszystko co sie dało:D Pare informacji o mnie!:) Mam na imię Bartek, mam 19lat ćwicze od kwietnia 2012 roku, czyli ponad rok , od tamtego czasu wiele się zmieniło jeśli chodzi o wygląd. Wymiary: [...]

[...] o kolano Intensywność trenngu wyglądała następująco: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne Ćwiczyłem tym planem przez 6tyg. Zwiekszajac ciezar co dwa tygodnie. Obecne wymiary: Waga:77kg/+4kg Biceps:36cm/+1 Klata:109cm/+2 Przedramię:33cm/+0,5 Pas:88cm/+1 Udo:55cm/bd Łydka:38cm/bd I tu problem bo nie wiem czy opierać sie dalej na treningu [...]

Witam, Wiek - 28 Staż - 4 lata Dieta: B - 3g W - 5g T- 0.8g Wymiary: Biceps - 43cm Klatka - 114cm Barki - 138cm Brzuch - 84cm Udo - 61cm Przebyte cykle: Proponiat 75mg e2d - 6tyg. Pytanie W skrócie, zaczalem cykl na propie testagenu i wszystko bylo git, ale nagle webalo mi gino w ok. 4 tyg. wiec zaczalem jesc tamoxifen ale cykl ciagnalem dalej i [...]

Witam. na początek podstawa: 1.WIEK:18 2.WAGA:95kg 3.WZROST:188 4.WYMIARY:inne w profilu BICEPS:jakies41.5 najgorsza partia:/ KLATA:ok 120 ciezko dobrze zmiezyc UDO:64 TALIA:93-4:/ 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA: Jest zalezy od okresu, na cyklu bedize taka: BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 4g/kg mc jestem endo wiec więcej raczej nie ma sensu [...]